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Blog Farmacia Morlán

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Jun
01

¿Una ampolla personalizada para tu tipo de piel? ¡Sí! El mejor cuidado con MARTIDERM

Martiderm es un referente mundial en ampollas, y no es de extrañar, ya que sus fórmulas están basadas en la cuidadosa investigación, prueba y resultados demostrados para la mejora de la piel según sus necesidades. Pioneros en la creación de la primera ampolla de belleza, siguen innovando para crear maravillosas fórmulas que restauran, protegen y embellecen la piel.

Su gran variedad de fórmulas proporciona el mejor cuidado personalizado para cada tipo de piel. Para que sepas cuál es la más adecuada para ti, según tus necesidades y el uso que les quieras dar, vamos a explicarte los beneficios y características de cada una de ellas.

Recuerda que si tienes dudas puedes escribirnos en el chat, te asesoramos gratis.

 10 FÓRMULAS ¿Cuál es la ideal para ti?

 

PARA TODO TIPO DE PIELES

UNA AMPOLLA QUE CUIDA TU PIEL Y APORTA UN TOQUE EMBELLECEDOR PARA EL DÍA A DÍA

FORMULA Nº 10 HD COLOR TOUCH SPF 30

Empezamos la lista con la nueva ampolla, que pertenece a la gama The Originals. Se trata de una fórmula perfeccionadora antioxidante que hidrata, ilumina, reafirma, protege, unifica el tono de la piel y aporte un toque de color. EFICACIA, PROTECCIÓN Y COLOR en una sola ampolla. Recoge todos los beneficios de todas las ampollas Martiderm, y además les añade protección solar y un toque de color que se integra muy bien con el tono de la piel, creando un efecto natural, uniforme y radiante.

¿Cuales son sus ingredientes? Proteoglicanos (que hidrata, aporta firmeza y acelera la regeneradión de la piel), 5 % Vitamina C-Tech (antioxidante que potencia la síntesis del colágeno e ilumina el rostro), filtros indoor (Extracto de cacao y Bioshield, que portege de la luz azul y de las partículas contaminantes), factor de protección solar (protege frente los efectos dañinos del sol) y pigmentos doré (que aporta un mejor tono de la piel y disimula imperfecciones).

Resultado; Efecto buena cara, cuidada y protegida. 

 

CUIDADO DE NOCHE PARA REGENERAR Y REAFIRMAR LA PIEL

NIGHT RENEW: REGENERACIÓN Y FIRMEZA PARA TODO TIPO DE PIELES

La ampolla Night Renew está formulada con activos que regeneran, reafirman y renuevan la piel para ayudar a prevenir los signos del envejecimiento. Se utiliza diariamente cada noche. 

 

 

LA SOLUCIÓN A LAS MANCHAS

DSP-BRIGHT: DESPIGMENTANTE PARA TODO TIPO DE PIELES

Ampolla que unifica el tono e ilumina la piel realizando un efecto despigmentante para eliminar las manchas. Su formula contiene ácido tranexámico para tratar y prevenir las manchas.

 

PARA HIDRATAR E ILUMINAR LA PIEL

PHOTO-AGE HA+: PROTEGE, REPARA, ILUMINA Y DA ESTRUTURA A TODO TIPO DE PIELES

Con la combinación de la Vitamina C, Proteum 89+ y Ácido Hialurónico, Photo Age HA+ es una fórmula super hidratante y que ilumina la piel suavidanzo además la apariencia de arrugas y consiguiendo firmeza en el rostro. Se absorbe facilmente.

 

PARA OCASIONES ESPECIALES EN LAS QUE NECESITES UN EFECTO DE BUENA CARA INSTANTÁNEO

AMPOLLAS FLASH PARA TODO TIPO DE PIELES

Compuestas con proteínas tensoactivas de origen vegetal al 5%, con un remedio antifatiga inmediato que disimula las arrugas e imperfecciones. Se usan en los momentos especiales que la piel necesita restaurar su luminosidad y que tenga un efecto deslumbrante al instante con un efecto que dura hasta 8 horas.

 

PIELES NORMALES O MIXTAS

PREVIENE EL ENVEJECIMIENTO, LAS MANCHAS E IMPERFECCIONES

PROTEOS HYDRA PLUS SP PARA PIEL NORMAL O MIXTA

Esta ampolla está formulada con proteoglicanos y Vitamina C además de filtro solar SPF 15, que protege la piel de los efectos nocivos de la exposición a los rayos ultravioleta. Así prevenimos el envejecimiento y la aparición de manchas e imperfecciones. Un tratamiento diario de mañana para todo el año. 

 

 

ANTIEDAD Y PROTECCIÓN

EPIGENCE OPTIMA SPF 50+: PROTECCIÓN OUTDOOR/INDOOR Y TRATAMIENTO ANTIEDAD PARA PIELES NORMALES Y SECAS

Fórmula antiedad global que protege de los rayos UV/IR/Luz azul y las radiaciones emiticas por dispositivos WIFI y Bluetooth.

 

 

PARA PIELES GRASAS Y SENSIBLES

HIDRATACIÓN Y FIRMEZA

PROTEOS LIPOSOMA: HIDRATACIÓN OIL-FREE Y FIRMEZA PARA PIEL MIXTA CON TENDENCIA A GRASAS Y PIELES SENSIBLES

Su fórmula oil-free hidrata y reafrima la piel, con proteoglicanos que además aportan firmeza y aceleran la regeneración de la piel y Vitamina C, que proporciona luminosidad y ayuda a disminuir las arrugas. Se utilizan por la mañana.

 

 

PARA PIELES SECAS

HIDRATACIÓN, LUMINOSIDAD Y DISMINUCIÓN DE ARRUGAS

PROTEOS HYDRA PLUS PARA PIEL SECA

Su fórmula contiene un 3% de proteoglicanos y un 5% de Vitamina C pura, proporciona luminosidad y ayuda a disminuir las arrugas. ¿Tu piel es seca, deshidratada o apagada? Seguro que notarás una gran mejora con estas ampollas. Se usan por la mañana.

 

 

SKIN COMPLEX ADVANCED: HIDRATA Y NUTRE LAS PIELES DESVITALIZADAS

Especialmente creada para tratar el cronoenvejecimiento y la piel desvitalizada, es una fórmula muy completa que combina un 5% de Proteum 89+ y 25% de Vitamin Complex. Lo que necesitan las pieles apagadas, deshidratadas, con signos de flacidez y líneas de expresión.

 

 

 Como ves, Martiderm tiene solución para todas las necesidades y tipo de pieles, ¿cuál es la tuya?

No olvides valorar el artículo si te ha gustado, dejarnos un comentario y compartirlo con tus amigos. ¡Gracias!

¡Puedes seguirnos en redes sociales para enterarte de nuestras promociones exclusivas, consejos de belleza y salud, y UN SORTEO CADA MES DE PRIMERAS MARCAS!  SÍGUENOS AQUÍ

 

Fuente: Martiderm

 

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May
12

LISTA DE IMPRESCINDIBLES EN LA MALETA PARA IR AL CARIBE. Lo que no puedes olvidar

Se va acercando el verano y parece que la situación permite volver a empezar a viajar. Uno de los destinos preferidos es el caribe, ¡claro! ¿a quién no le gusta estar relajado en un playa paradisiaca mientras distrudas de un día soleado y te bañas en agua cristalina? No conozco a una sola persona que renuncie a esto... 

Como llevas mucho tiempo sin viajar, y puede que hayas perdido algo de práctica a la hora de preparar la maleta, te vamos a facilitar la tarea para que no te olvides de los productos de cuidado personal más importantes que no te pueden faltar en cualquier viaje a la playa o destino tropical.

1. LO PRINCIPAL ¡LA PROTECCIÓN SOLAR NO PUEDE FALTAR BAJO NINGÚN CONCEPTO!

Además no vale solo con un solar para todo:

 

 

  • Protección para el cabello. También es importante no olvidarse del cabello, ya que en verano sufre mucho por el excesivo calor. Se seca, se debilita y es más probable que se caiga o se rompa. Además en verano por los rayos de sol el color del pelo suele aclararse uno o dos tonos. A los cabellos teñidos, si no se realizan los tratamientos nutritivos e hidratantes necesarios, es probable que con los efectos del sol sumados a la sequedad que generan los tintes, el pelo sufra aún más. Existen protectores solares para cabello y mascarillas y aceites regeneradores para tratar la sequedad, incluso algunos aceites protectores corporales también sirven para el pelo. En Rene Furtere puedes encontrar su Aceite Protector de cabello SPF50 es resistente al agua y asegura una protección perfecta del pelo expuesto. La riqueza de su textura aporta una nutrición intensa y un acabado brillante de efecto mojado. Si el problema lo tienes en el cuero cabelludo que tiende a quemarse te recomendamos el Aceite Leche Protectora Hidratante para cabello y cuero cabelludo de Nuxe y para reparar el daño del calor puedes usar la Mascarilla Reparadora después del Sol de Rene Furterer. 

2. ¡CALMAR LA PIEL E HIDRATARLA PARA COMPENSAR LA SEQUEDAD!

 

  • Aceite seco para una piel perfecta. Un secreto para que tu bronceado luzca perfecto cuando no lo estás exponiendo al sol, es el aceite en seco sin que quede pringoso, deja tu piel luminosa sin brillos  con un precioso toque dorado. Nuestros favoritos son los famosos aceites de Nuxe, un imprescindible en la maleta, cuando lo pruebes sabrás por qué.

 

 

3. ¡EL PELO TAMBIÉN NECESITA COMPENSAR LA SEQUEDAD!

  • Champú Rehidratante. Phyto Phytoplage Champú es un gel untuoso que enjabona delicadamente para eliminar la sal, la arena y el cloro. Está indicado para cabello y cuerpo; El cabello recupera el brillo y la flexibilidad, y la piel se vuelve suave y nacarada.
  • Mascarilla reparadora y nutritiva. Phyto Elixir Mascarilla Nutrición Intensa Cabello Ultra-Seco con chrono-esferas de aceite de Macadamia, cera esencial de flor de Narciso, extracción de Saponaria.
    Relipidación y protección inmediatas y durante varios días, cabello transformado, con una suavidad y un brillo incomparables.

 

4. ¡UNA SOLUCIÓN CONTRA LOS MOSQUITOS!

  • Pulsera anti-mosquitos
  • Spray anti-mosquitos. Es la elección más adecuada para proteger tu piel y la de tu familia durante 8 horas en viajes a zonas de muchos mosquitos y de elevado riesgo de transmisión de enfermedades tropicales. 

5. ¡PREPARA UN PEQUEÑO BOTIQUIN PARA EMERGENCIAS!

  • Algún medicamento común para el dolor de cabeza. Para no tener que complicarte la vida en el lugar de destino en caso de que necesites.
  • Tiritas
  • Crema anti-inflamatoria. Las cremas, geles, sprays y pomadas antiinflamatorias disminuyen el dolor y la inflamación. Son útiles en torceduras, tortícolis, lumbalgias, golpes, esguinces, dolores musculares y reumáticos, calambres musculares… Básicamente, cualquier dolor de tipo muscular. 
  • Roll-On para picaduras y piel irritada. Para aliviar el dolor en caso de picaduras.

 

6. ¡AVISA SIEMPRE DE TUS ALERGIAS O ENFERMEDADES!

Si sufres una alergia o enfermedad específicalo a tus compañeros de viaje y a tus guías para evitar situaciones de riesgo. Por ejemplo, probar una comida que no conoces sus ingredientes y pueden provocarte un ataque de alergia o una intoxicación. O en el caso de que sufras una emergencia puedan atenderte y darte las medicinas correctas y así evitar posibles complicaciones.

7. ¡NO OLVIDES TUS PRODUCTOS DE HIGIENE PERSONAL HABITUALES!

  • Champú
  • Gel
  • Deshodorante
  • Colonia
  • Maquillaje
  • Desmaquillante
  • Nuestra rutina de belleza facial: Leche limpiadora, tónico, contorno de ojos, sérum, crema, bruma...
  • Nuestra rutina corporal: Exfoliante, hidratante, bronceador...

8. LOS NUEVOS IMPRESCINDIBLES QUE NOS VAN A ACOMPAÑAR SIEMPRE. 

Aquí termina la lista de la maleta, ¿Qué te ha parcido? ¿Crees que se nos olvida algo? Nos encanta verte disfrutar y cuidar de tu salud. ¡Esperamos que te haya gustado esta lista!

Déjanos tu comentario y comparte si te ha gustado.

Gracias por visitarnos, ¡hasta la próxima!

 

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Abr
29

4 RECETAS CON ALIMENTOS DE TEMPORADA EN MAYO. AGUACATE, ESPINACAS, HABAS Y CHAMPIÑÓN

¿POR QUÉ ES MEJOR COMER DE TEMPORADA?

Los alimentos de temporada son los que respetan los ciclos de la naturaleza. Son frescos, naturales y eso se refleja en su intenso sabor y textura, muy diferente a los alimentos que tomamos fuera de temporada cuyo cultivo es forzado, no maduran igual y mucho menos saben igual. A parte de tener un mejor sabor, conservan mejor sus propiedades nutricionales y son más ecológicos, evitando los fertilizantes y plaguicidas artificiales que se usan con más frecuencia cuando las condiciones ambientales no favorecen el desarrollo de los alimentos, es decir, fuera de la temporada. Los productos de temporada con más económicos, ya que al haber una alta produción y ser temporal, es más barato comprarlo en esa época del año que en otra, cuando la producción es menor o incluso tienen que importar los productos de otros países.

Entonces, vamos a ver qué productos están ahora de temporada para disfrutarlos en su mejor momento del año:

 

Los alimentos que vamos a elegir para mostrarte recetas ricas, sanas y fáciles son:  AGUACATE, ESPINACAS, HABAS Y CHAMPIÑÓN

 

1. RECETA DE AGUACATE

Bajo su piel rugosa y gruesa, se esconde un interior de textura suave y jugosa, que combina de maravilla con un montón de ingredientes. Su temporada es de junio a noviembre, pero en el mes de mayo empiezan las recolecciones tempranas, por lo que puedes empezar a disfrutar de este fruto en temporada desde ya.

La receta que te dejamos es ideal para la temporada de buen tiempo que se acerca, además de fácil y rapidísima de preparar. ¡Apunta!

INGREDIENTES: Aguacate, una lata de atún, semillas de sésamo, aceite y sal.

PROCESO: 

  1. Abre el aguacate cortándolo por la mitad de forma vertical. Con una cuchara grande separa la piel y no la tires, después la usaremos de recipiente. Corta el aguacate en daditos y colócalo en un cuenco.
  2. Abre la lata de atún y échala en el cuenco junto con el aguacate. Mezcla bien sin deshacer el aguacate.
  3. Añade un chorro de AOVE y una pizca de sal al gusto.
  4. Por último, es el momento de añadir un puñadito de semillas de sésamo.
  5. Coloca la mezcla en las pieles huecas del aguacate que hemos dejado antes.

En 5 minutos tienes tu delicioso y saludable plato con aguacate. Si quieres puedes añadir más ingredientes, aquí te dejamos algunas ideas:

EXTRAS QUE PUEDES AÑADIR: tomate en daditos, queso fresco en daditos, champiñón crudo en láminas muy finas o p y/o huevo cocido también en daditos. Puedes sustituir el sésamo por otras semillas o añadir ambas, la chía viene genial. Si te gusta un toque de acidez puedes echar un chorrido de limón exprimido.

 

 

 

 2. RECETA DE ESPINACAS

Las espinacas se recogen en otoño y primavera, así que es el momento perfecto para preparar una comida con este ingrediente tan beneficioso.Se puede tomar de muchas formas, ensaladas, en crema, como acompañante de otros ingredientes... Nosotros te vamos a enseñar una receta fácil y con muy pocos ingredientes.

INGREDIENTES: Espinacas, piñones, pasas y aceite de oliva. 

PROCESO: 

  1. Hierve las espinacas unos 6 minutos, y cuando estén cocidas las escurres en un colador.
  2. En una sarten con un poco de aceite, echa las espinacas para rehogarlas a fuego medio.
  3. Añade las pasas y remueve
  4. Añade los piñones, remueve un poco y listo.

*El agua sobrante de haber cocido las espinacas contiene vitaminas y minerales. Puedes congelarla y usarla en sopas, arroces o cremas, cuando necesites añadir agua, esta le dará mucho más sabor y será más nutritiva.

EXTRAS QUE PUEDES AÑADIR:si quieres hacer tu plato más completo, puedes añadir tiras de pechuga de pollo cocinada a la plancha.

 

 

3. RECETA DE HABAS

Los meses de primavera son los ideales para tomar habas, que es cuando se recolectan. Abril y mayo son sus mejores meses, tienen una temporalidad muy corta y no aguantan más de 4 días en el frigorífico. Así que aprovecha ahora, ¡que están de temporada!

Hay muchas formas de cocinarlas, seguro que como más las has probado ha sido con jamón y huevo. Hoy te vamos a enseñar una receta también deliciosa, saludable y vegana en olla.

INGREDIENTES: Habas, champiñones, aceite de oliva, hierbas aromáticas, Jerez, cebolla, sal y agua. 

PROCESO: 

  1. Pon aceite de oliva en la olla, y cuando esté caliente añade la cebolla troceada. Cuando esté dorada, añade las habas, los champiñones, el jerez y las hierbas. Mezcla todo.
  2. Vierte agua en la olla y tapa.
  3. Cuando termine la cocción, abre la olla y sirve.

EXTRAS QUE PUEDES AÑADIR: Puedes añadir un huevo escalfado al final.

¡Mira que delicia!

 

 

4. RECETA DE CHAMPIÑÓN

Las setas y champiñones se cultivan en la humedad, por eso su mejor época es en otoño. Sin embargo, en los meses de abril y mayo, debido a las lluvias de la primavera podemos disfrutar de algunos champiñones en temporada. 

Los champiñones tienen un delicioso sabor suave y muy característico, que lo hacen un ingrediente ideal para hacer una rica crema. Con Thermomix la tendrás en un abrir y cerrar de ojos.

INGREDIENTES: Champiñones, patatas, puerros, mantequilla, quesitos, leche, sal y pimienta.

PROCESO: 

  1. Calienta la mantequilla y añade los champiñones, el puerro y las patatas en trozos. Tritura todo junto.
  2. Añade leche, sal y pimienta. Sigue las indicaciones de cocción.
  3. Añade los quesitos y prueba para ajustar el punto de sal.
  4. Vuelve a triturar todo.

RÁPIDO, NUTRITIVO Y DELICIOSO. Esta cremosa receta se convertirá en una de tus favoritas.

EXTRAS QUE PUEDES AÑADIR: Un poco de queso rallado o picatostes por encima.

 

 

¿Qué te han parecido estas recetas? ¿Tienen buena pinta verdad? Nos encanta cocinar sano, fácil y rico. Por eso, seguimos de cerca todas las recetas de Delicious Spanish FoodSi quieres descubrir más recetas fáciles y sanas, solo tienes que seguirles.

¡Esperamos que te hayan gustado estas ideas! Déjanos tu comentario y comparte si te ha gustado.

Gracias por visitarnos, ¡hasta la próxima!

 

 

 

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Abr
20

POR QUÉ TENGO DOLOR MENSTRUAL Y CÓMO ALIVIARLO

Durante el periodo menstrual, es muy común que muchas mujeres sufran una serie de síntomas y molestias provocados por este suceso de cambios en el cuerpo. El dolor menstrual o cólicos menstruales aparecen en el abdomen inferior, la zona lumbar y la parte superior de las piernas. Hay mujeres que pasan sus ciclos sin apenas notar los síntomas, pero muchas otras los sienten de forma tan intensa que en ocasiones les impide seguir su rutina habitual. 

 

¿A qué se debe? ¿Qué lo provoca?

Como sabes, cada mes el cuerpo de la mujer en su edad fértil pasa por varias fases para prepararse para el embarazo. Al principio de cada ciclo, se forma el óvulo en el ovario y se traslada a través de las Trompas de Falopio al útero. Aquí se crea un revestimiento blando que se compone principalmente de sangre y recubre el útero. Si el óvulo se fecunda, habrá un embarazo, si no se fecunda, ese recubrimiento del útero se desprende porque ya no es necesario. Aquí es cuando llega el momento de la menstruación donde nuestro cuerpo expulsa todas esas células

Para expulsar estas células, el útero se contrae y libera prostaglandinas y sustancias químicas que causan dolor. Hay mujeres que sufren más dolor que otras, no se conocen los motivos exactos, pero podría ser porque algunas mujeres liberan una mayor cantidad de prostaglandinas, esto provoca contracciones más fuertes y que el suministro de sangre que llega al útero sea menor, que causa mayor dolor.

El dolor puede aparecer durante la menstruación o uno o dos días antes, y suele durar un día, aunque recordamos que siempre depende. Cada mujer es un mundo, incluso una misma mujer puede pasar por etapas en las que cambien sus ciclos, y por tanto, también cambien el nivel de dolor y molestias sufridas. Hay muchas circunstancias que influyen y no es algo 100% fijo y regular. En general, el dolor menstrual no es algo que tenga que preocuparte, y cada mujer termina conociéndose y aprende a manejarlo a su manera. Aunque siempre hay casos más graves que necesitan tratamientos específicos.

 

ALGUNOS CONSEJOS PARA ALIVIAR EL DOLOR MENSTRUAL SON:

  1. CALOR. Poner calor en la zona del abdomen puede ayudarte a aliviar el dolor de regla. Prueba con una bolsa de calor, un parche o llena una botella con agua caliente y cúbrela con una tela para no quemarte si la acercas a la piel.
  2. MASAJE. Masajea la zona que te duele con suaves movimientos circulares. A muchas mujeres les ayuda a calmar el dolor.
  3. MEDICAMENTOS. Hay algunos analgésicos de venta libre que no necesitan receta que pueden ayudarte, pero siempre recomendamos que consultes a tu médico para que te recete o te aconseje sobre el medicamento más adecuado para ti. 
  4. INFUSIONES. La manzanilla que es beneficiosa para aliviar los espasmos musculares y el dolor menstrual.
  5. PRACTICAR SEXO. El sexo provoca que nuestro cuerpo libere endorfinas, hormonas que actúan como analgésico natural reduciendo el dolor y provocando una sensación de bienestar.
  6. BRÓCOLI. Este alimento es beneficioso porque ayuda al hígado a eliminar el exceso de estrógenos. 
  7. EVITA LOS AZÚCARES REFINADOS. Ya que te dan mucha energía inmediata pero rápidamente disminuye, intenta sustituir la bollería industrial o los pasteles por la versión integral. Intenta comer más hidratos de carbono de absorción lenta como el pan o el arroz integral.
  8. YOGA. Hay algunas asanas (posturas) en yoga que si las practicas con recurrencia podrán ayudarte a aliviar el dolor.

 

ASANAS DE YOGA PARA EL DOLOR DE MENSTRUACIÓN. FORTALECE Y ESTIMULA LA ZONA.

 

 La Postura de la Paloma (Eka pada rajakaposana)


 

1. Arrodíllate y coloca una pierna doblada hacia adelante. Estira la otra pierna hacia atrás. Pon las manos en el suelo a los lados del cuerpo, hasta conseguir posar la ingle en el suelo.

2. Para que la ingle llegue al suelo, aleja el talón de la pierna doblada lo que sea necesario y levanta la rodilla. Contrae el glúteo de la pierna estirada para que no haga palanca.

3. Lleva el coxis hacia el pubis y, metiendo el abdomen, junta los omóplatos y dirígelos al coxis. Estira los brazos sobre la cabeza con las palmas juntas.

4.Cambia de pierna y repite la postura.

Respiración: Respiración larga y profunda.

Tiempo: 3 minutos.

Esta postura fortalece la parte inferior de la espalda y masajea los órganos reproductivos. Para relajar la tensión de la parte inferior de la espalda se puede optar por inhalar, subir las caderas y relajar al bajarlas, mientras se produce la exhalación.

 

 

Postura del Puente (Setu Bandha Sarvangasana)

 

1. Túmbate sobre tu espalda. Dobla ambas rodillas y coloca ambos pies planos en el suelo.

2.-Agarra los tobillos con las manos o, si resulta lejano, coloca los brazos a los lados con las palmas mirando hacia abajo.

3. Inhala a través de la nariz y levanta las caderas tan alto como puedas. Mantén la posición. Cuanto termines, baja lentamente.

Respiración: Respiración larga y profunda.

Tiempo: 3 minutos.

Esta asana reduce los dolores típicos de la menstruación y rebaja tensión en la zona de la pelvis. Como en la anterior posición, puedes optar por inhalar y subir las caderas y exhalar mientras las bajas para disminuir la tensión en la parte inferior de la espalda.

 

Posición de la Cobra (Bhujangasana)

 

1.Túmbate sobre el abdomen. Las piernas están estiradas detrás, con los pies juntos.

2. Coloca la barbilla en el suelo y las palmas de las manos tocando el suelo, por debajo de los hombros.

3. Inhala levantando el torso y mantenlo. Aleja los hombros de las orejas.

Respiración: Respiración larga y profunda.

Tiempo: 1 minuto.

Alivia los calambres, los sofocos, la irritabilidad, el cansancio y la agitación hormonal asociada a la menstruación. Si ayuda con el dolor de cabeza, es debido a una mala nutrición.

 

Posición del Arco (Danhurasana)

 

1.Túmbate sobre el abdomen. Dobla las piernas y agarra los tobillos con las manos.

2. Inhala pretendiendo estirar las piernas, mientras mantienes agarrados los tobillos con las manos subiendo el torso arriba, tan alto como puedas.

3. Tienes dos opciones; una, mantener la posición y dos, rodar y fortalecer.

Respiración: Respiración larga y profunda.

Tiempo: Mantenerla arriba de 2 a 3 minutos.

Con esta posición consigues estirar los órganos reproductivos y el área abdominal y la espalda. Estimula la corriente del fluido espinal. Se dice que ajusta el humor ante las contrariedades.

 

ESTAS OTRAS ASANAS SON PARA AYUDARTE A RELAJARTE Y ALIVIAR EL DOLOR

 

 

  1. Siéntate en el suelo, une las plantas de los pies, deja caer tus rodillas hacia los lados y acerca los talones hacia ti todo lo que puedas.
  2. Coloca en contacto con tu sacro una almohada cilíndrica o unas mantas dobladas y recuéstate lentamente. Seguramente te sentirás mejor si elevas un poco tu cabeza con una almohada o unas mantas para que esté por encima del nivel del corazón. En esta postura también podrías usar un cinturón alrededor de tu espalda baja y pies para ayudarte a mantener las piernas en posición y para aplicar una suave tracción en el sacro.

Si sientes tensión en tus caderas y no puedes relajar las piernas, puedes apoyar las rodillas sobre unas mantas o bloques. Deja que tus brazos caigan a los lados con las palmas de las manos mirando hacia arriba, afloja el vientre y las caderas y cierra los ojos dirigiendo la atención hacia lo más profundo de tu ser.

Puedes colocar una manta sobre tus ojos y taparte con otra para poder relajarte completamente.

La opción sin material sería tumbarte en el suelo boca arriba, juntar las plantas de los pies acercando los talones hacia ti y dejar caer las rodillas a los lados.

Esta postura abre las caderas y los abductores, alivia trastornos digestivos y reproductivos y si además usas los soportes para elevar el tronco, abre el pecho y facilita la respiración.

 

  1. Siéntate en el suelo cómodamente y separa bien tus piernas.
  2. Túmbate hacia delante y con la ayuda de unas mantas o una o dos almohadas dale soporte a tu pecho y cabeza. Si es difícil recostarte hacia adelante ponte más altura usando el material que tengas disponible: mantas, almohadas, bloques o tus propias manos y eleva el pecho hasta donde puedas relajarte. Si aun así no es cómoda, puedes apoyar tu espala en la pared y solamente separar las piernas. Por el contrario, también puedes hacerla sin soportes estirándote hacia adelante apoyando tus manos, antebrazos o cabeza en el suelo procurando que la espalda se mantenga bien estirada y no se compriman los pulmones.
  3. Con los ojos cerrados lleva la atención hacia tu respiración, permite que todo tu cuerpo interno se relaje y visualiza cómo sueltas las tensiones que puedan aparecer con cada exhalación.

Esta postura es especialmente beneficiosa durante la menstruación, ayuda a regular el flujo menstrual y la función ovárica, estira la cara interna de tus muslos, abre las caderas y estimula el flujo sanguíneo en la cavidad pélvica.

 

 

Fuentes: La vanguardia y Objetivo Bienestar

 
 
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Abr
05

¿MANCHAS EN LA CARA? 7 REMEDIOS PARA ACABAR CON ELLAS

El paso del tiempo y los malos hábitos pasan factura a la piel, y ya sabes que para atenuar esas molestas imperfecciones que aparecen, es necesario un buen cuidado, que requiere tiempo y constancia. La limpieza e hidratación diaria son fundamentales para tener un rostro luminoso y perfecto pero, además, existen algunos remedios que ayudan a disminuir las manchas y evitar su aparición.

¿POR QUÉ APARECEN LAS MANCHAS OSCURAS EN LA CARA?

La hiperpigmentación aparece por la excesiva exposición al sol como motivo principal, los cambios hormonales (embarazo, menopausia o cambios con el anticonceptivo oral), la edad o el tabaco (como envejecedor de la piel), lesiones e inflamación cutánea (después de haber tenido acné, heridas o cicatrices en la piel), enfermedades y algunos medicamentos

“Las manchas solares aparecen a partir de los 40; antes si te expones mucho y más tarde si eres muy cuidadoso”

Las manchas que aparecen en el tronco suelen ser por envejecimiento, las que aparecen en las zonas más expuestas al sol, como la cara, el escote y las manos, suelen ser por fotoenvejecimiento. Las manchas hormonales que solo las tienen mujeres, aparecen en el labio superior, la frente y las mejillas. Las manchas químicas aparecen en el cuello que es donde solemos echarnos colonia que al interactuar con los rayos solares provocan fototoxia. 

Según el motivo que provoca la aparición de las manchas serán de un tipo u otro, y esto influirá en su posterior tratamiento despigmentante. Hay manchas más difíciles de eliminar que otras.

 

 

 ¿Y LAS MANCHAS BLANCAS?

Las manchas blancas pueden aparecer por varios motivos, desde una simple infección por hongos, hasta enfermedades como el vitíligo o la dermatitis atópica. Sin embargo, el principal motivo, una vez más es la excesiva exposición al sol, ya que las manchas blancas en la cara son un síntoma del envejecimiento de la piel por exposición a los rayos UVA. Te recomendamos que visites al médico para identificar las causas, debido a que al igual que con las manchas oscuras, según sea la causa su tratamiento será diferente.

PREVENIR MANCHAS EN LA PIEL

Para prevenir las manchas lo principal es protegernos del sol, limitando la exposición y usando protección solar de forma adecuada cuando estemos expuestos a los rayos. Es fundamental prevenir las manchas, ya que es más sencillo evitar que aparezcan, que eliminarlas cuando ya las tienes. 

Un buen habito de cuidado de la piel también influye; limpieza diaria por la mañana y por la noche, una correcta hidratación con productos adecuados a tu tipo de piel, y poniendo especial cuidado en los granitos, heridas y el acné, ya que al cicatrizar la piel tiende a oscurecerse. 

Evitar fumar y una alimentación rica en calcio, vitamina D y E también ayuda a prevenir manchas oscuras y blancas, y los alimentos ricos en vitamina C y carotenos, que son fotoprotectores.

¿CÓMO TERMINAR CON LAS MANCHAS EN LA CARA?

Cuando ya tenemos manchas en la cara, aparte de seguir los consejos anteriores para evitar que se potencien y aparezcan nuevas, hay algunos remedios que pueden ayudar a disminuir su apariencia.

REMEDIOS CASEROS: 

1. MASCARILLAS CASERAS

  • PEPINO Y ARCILLA. 1 cucharada de arcilla y 1/4 de pepino licuado. Hacemos una mezcla bien homogénea, la aplicamos en la piel y dejamos unos 20 minutos, después aclaramos con agua tibia. Podemos repetir una vez a la semana. Ayuda a atenuar las manchas y exfoliar la piel, eliminando impurezas y grasa.
  • MASCARILLA DE ARROZ. 3 cucharadas de arroz hervido, el agua que sobra de hervir el arroz, una chucharada de leche y dos de miel. Todo mezclado lo aplicamos en el rostro, preferiblemente por la noche antes de dormir, y retira en 15 minutos con agua tibia. Receta japonesa que aporta un tono más claro, textura suave, rejuvenece la piel de la cara y ayuda a borrar las manchas. 
  • CEBOLLA CON MIEL. 1 cebolla picada, la ponemos en la batidora y añadimos miel hasta que queda un puré. La dejamos 15 minutos sobre la piel y retiramos con agua. Contiene vitamina A, B y C que benefician a la elasticidad y luminosidad de la piel, aparte de ayudar con las manchas. 
  • FRESA, MIEL Y YOGUR. 1 cucharada de miel, 1 fresa grande y 1/2 taza de yogur natural. Trituramos y mezclamos todo y aplicamos en el rostro cuando consigamos una masa homogénea. Basta con 10 minutos y limpiamos con agua tibia. Para una piel más clara, suave e hidratada, es una de las recetas que mejor funciona para las manchas. 
  • CREMA BLANQUEADORA. 3 cucharadas de leche en polvo, 1 cucharada pequeña de agua oxigenada, otra de glicerina y otra de jugo de limón. Mezclamos bien y ponemos todas las noches antes de dormir sobre la cara limpia. Dejamos durante toda la noche y lo limpiamos por la mañana.

 

2. PATATA EN LA PIEL

La patata cruda es rica en almidón, vitamina C y cobre. Colocada sobre la piel puede ser muy beneficiosa, sobre todo reduciendo la visibilidad de las manchas. Además aporta luminosidad, es una gran aliada contra las ojeras ya que estimula la circulación, ayuda a frenar el envejecimiento de la piel al hidratarla, y es ideal para limpiar la piel a fondo, eliminar toxinas y reducir el acné y las espinillas.

 

REMEDIOS COSMÉTICOS

"Los cosméticos son eficaces para todo tipo de pieles; el láser tiene más riesgo en pieles oscuras y la crioterapia no se aconseja para pieles sensibles". Pierre Nicolau. Especialista en medicina estética y cirugía plástica.

Existen diferentes métodos para deshacerse de las manchas, unos más invasivos que otros. Los cosméticos son ideales para tratar las manchas más suaves, y tienen un efecto positivo en la piel en general, ya que además de reducir visiblemente las manchas hidratan la piel y ayudan contra su envejecimiento y la aparición de arrugas entre otros beneficios según el cosmético en concreto. Sin embargo, para las manchas más marcadas puede que no sea suficiente y necesites un tratamiento más invasivo como el láser o la crioterapia. Debes tener cuidado con estas opciones, ya que si no se aplica de forma correcta (no se exige título para usar el láser) puede terminar provocando el efecto contrario por el riesgo a quemadura, dejando cicatrices y nuevas manchas. Lo mejor es que recurras a tu dermatólogo para que recete una fórmula magistral exfoliante y despigmentante en función de tu tipo de piel.

Volviendo a los cosméticos, hay mucha variedad de laboratorios buscan la forma de acabar con estas molestas manchas para unificar el tono de la piel. Te recomendamos lo que mejor funciona a día de hoy y es un éxito en ventas:

 

3. SESDERMA  AZELAC RU DESPIGMENTANTE es uno de los serum mejor valorados por su relación calidad precio. Sus compuestos actúan directamente sobre el orígen de las manchas homogeneizando el tono de la piel. Previene y trata manchas solares, manchas hormonales por embarazo y pecas.


 

 4. SKINCEUTICALS DISCOLORATION DEFENSE es el llamado milagro antimanchas. Una vez más han conseguido un producto de calidad gracias a la investigación en cosmética avanzada.

 

 5. LA ROCHE-POSAY PIGMENTCLAR corrige las manchas oscuras, reduce la intensidad de las marcas de pigmentación y unifica el tono de la piel

 

6. FILORGA PIGMENT WHITE unifica el tono de la piel y la ilumina.

 

7.ISDIN PIGMENT EXPERT & NIGHT PEEL tratamiento de día y noche que reduce las manchas provocadas por foto-envejecimiento.

 

 

Con estos consejos lograrás reducir visiblemente tus manchas, ¿te animas a empezar un tratamiento? ¡Lo importante es tener constancia y sobre todo evitar el exceso de sol!

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Fuentes: El Español, Vogue, La vanguardia, Saber vivir

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