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Mar
29

Astenia primaveral, ¿cómo la combatimos?

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La astenia primaveral consiste en una sensación pasajera de cansancio tanto físico como mental y aparece, como su nombre indica, durante la primavera, aunque no hay una causada que defina por qué están relacionadas. Se puede dar por diversas circunstancias durante esta época.

 

Este cansancio tan significativo no aparece debido a un gran esfuerzo, como debería ser normal, sino con el desarrollo de actividades normales que se llevan a cabo día a día, incluso realizando las más sencillas. 

 

 

Causas de la astenia primaveral

Las causas por las que puede aparecer la astenia primaveral son diversas: los cambios de temperatura que se dan en etapa época, los cambios de hora que se dan siempre en la misma época y los hábitos de vida que se producen en esta estación, hacen que en algunas personas afloren sentimientos de nostalgia, tristeza o apatía.

 

En un inicio, dichos síntomas pueden no parecer preocupantes, pero a medio y largo plazo pueden acabar provocando problemas más graves que acaben requiriendo tener que ir a un médico para que los síntomas se paren. 

 

A pesar de los problemas que puede ocasionar en las personas la astenia primaveral, esta no se considera una enfermedad dentro del Catálogo de Clasificación Internacional de Enfermedades de la Organización Mundial de la Salud. La cuestión es que más que una enfermedad es un estado que está relacionado con desórdenes en el mecanismo fisiológico normal de adaptación del cuerpo a condiciones variables propios de los cambios de estación.

 

Síntomas típicos de la astenia primaveral

Debemos tener en cuenta que la astenia no tiene unos síntomas claramente definidos, sino que se engloban en una sensación de tristeza inexplicable que pueden llegar a generar la sensación de no tener ganas de nada. A estos sentimientos tan melancólicos, se le pueden sumar las afecciones que tienen que ver directamente con el mal estar físico. 

  • Alteraciones del estado general (cansancio, fatiga especialmente por la mañana, debilidad general).
  • Hipotensión, mareos.
  • Dolor muscular y articular.
  • Dolores de cabeza constantes.
  • No poderse concentrar en ningún ámbito: falta de memoria, fatiga intelectual…
  • Cambios de humor: irascibilidad, tristeza, melancolía y desasosiego.
  • Pueden aparecer problemas digestivos: dolores, falta de apetito, aumento excesivo de hambre…
  • Trastornos del sueño: insomnio o intensa sensación de sueño constante.
  • Dejar de tener deseo sexual.

 

Todo esto se puede ver incrementado si el estado de ánimo de la persona está en un momento de bajeza. De esta manera, el sistema inmunológico se ve todavía más afectado y eso hace a las personas más propensas a sufrir enfermedades que tengan que ver directamente con el incorrecto funcionamiento de dicho sistema.

 

Hay que tener en consideración que estos síntomas pueden compartirse con procesos depresivos, por ello, hay que conocer con certeza que se tenga astenia primaveral realmente. Al final y al cabo, la astenia es un sentimiento de desgana y apatía selectivo, lo que hace que se tenga esa sensación según qué cosas. En cambio, la depresión, no se puede superar tan fácilmente por el paciente como ocurría en la primera. En casos de depresión, ha de conocerse médicamente para poderse tratar.

 

Cómo combatir la astenia primaveral sin tomar nada

Antes de comenzar a tomar algo que te prepare para la astenia primaveral, puedes realizar acciones de manera natural.

  • Ten una higiene de sueño adecuada: mantén horarios fijos para acostarte y levantarte. Debes descansar un mínimo de 7 horas diarias. Debes dormir en un ambiente adecuado y confortable. Es esencial que cenes de manera ligera y unas 2 horas antes de irse a dormir para así evitar que la digestión se realice sin interferir en la conciliación del sueño.
  • Puedes practicar deporte para que te ayude a liberar tensiones, mantener el cuerpo vivo y facilitando el descanso nocturno. Si se hace deporte al aire libre será incluso mejor, ya que el sol aporta salud y vitalidad.
  • Es muy importante mantener una postura positiva ante las situaciones en las que se pierde el control. Todo lo que puede conllevar un cambio de estado de ánimo ha de relativizarse y recuperar la voluntad y las ganas de hacer. Es importante que los momentos de malestar y estrés se minimicen, ya que todo eso puede repercutir negativamente en tu salud. 
  • Reducir el consumo de sustancias tóxicas como el alcohol, el tabaco u otras sustancias estimulantes que pueden poner en riesgo el equilibrio corporal y mental. Abusar de medicamentos relajantes tampoco es bueno, ya que te haces dependiente de ellos y puede interferir negativamente en tus rutinas de sueño.
  • Es importante tener controladas las emociones, ya que la astenia primaveral, como hemos comentado, comparte síntomas con la depresión. Es conveniente intenta afrontar los problemas con una actitud más positiva y, si no es posible, acudir a profesionales que nos ayuden a controlar nuestras emociones.
  • Una dieta equilibrada es uno de los puntos clave a la hora de mantener el tono vital y poder prevenir cualquier alteración de sistema digestivo.  Es importante que exista una abundancia de frutas y verduras frescas de manera diaria. Hay que limitar la toma de grasas y el exceso de carne y también tomar abundante agua. De esta manera, se da un equilibrio hídrico adecuado que mejora las funciones digestivas e intestinales. De la mano de esta, va la fibra. Por último, es importante controlar la ingesta de café u otras sustancias excitantes.

 

Los productos para combatir este estado

Si a pesar de estar realizando este tipo de cosas que ya te hemos comentado, sigues teniendo problemas, te aconsejamos que tomes medidas de cara al próximo cambio de estación. Nosotros te vamos a recomendar algunos productos que te pueden venir bien para preparar tu sistema inmunológico para que esté preparado.

 

 

Aquilea Sistema Inmunitario 30 Comprimidos

Complemento alimenticio ideal para reforzar las defensas del organismo. Gracias a Aquilea Sistema Inmunitario 30 Comprimidos va a proteger al cuerpo frente a las posibles afecciones que pueden aparecer por el campo estacional. También va a proteger del daño oxidativo.

 

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Supradyn Activo 50+ Vitaminas y Minerales 90 Comprimidos

Supradyn Activo 50+ Vitaminas y Minerales 90 Comprimidos es un complejo multivitamínico que está especialmente formulado para las personas que quieren seguir con su vida activa siempre que noten a su organismo más bajo de defensas. Gracias a la combinación de 12 vitaminas y 9 minerales, la ayuda será física y mental.

 

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Multicentrum Inmuno C Sabor Naranja 28 Sobres

Le va a dar un extra de ayuda al sistema inmunológico. Gracias a los componentes que tiene Multicentrum Inmuno C Sabor Naranja 28 Sobres va a favorecer el funcionamiento normal del sistema inmunitario. También va a ayudar a la protección de las células frente al daño oxidativo.

 

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Arkopharma Arkovital Acerola 1000 Vitamina C 20 Comp Efervescente

Cuando se necesita una mejora en la salud, bienestar y belleza, Arkopharma Arkovital Acerola 1000 Vitamina C 20 Comp Efervescente es el producto clave. Las defensas se verán reforzadas gracias a estos comprimidos efervescentes.

 

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Estos son alguno de los muchos productos que puedes comenzar a tomar para que tu sistema inmune trabaje antes de que llegue este estado de ánimo que viene acompañado de una bajada de defensas. Ten siempre en cuenta que lo mejor que puedes tener en estos casos, a pesar de la dificultad que conlleva, es aprender a relativizar las cosas y no sentirte tan hundido.

 

Farmacia Morlán siempre te da los mejores consejos

Ahora ya sabes cómo tienes que combatir de manera natural la astenia primaveral, al igual que ya conoces cómo puedes preparar a tu organismo desde dentro para que sepa defenderse antes bajada de defensas. Recuerda que cualquier duda que tengas, estaremos encantados de resolverla. 

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May
29

Meritene cuida de toda la familia.

Meritene cuida de toda la familia.

Meritene nos cuida.

Todos sabemos que cuidarnos, alimentarnos adecuadamente y hacer ejercicio físico es fundamental para mantenerse sano.  A veces, es difícil llevar una alimentación adecuada y variada. Encontrar un equilibrio entre el gasto energético y la ingesta alimenticia puede resultar difícil, pero, tomando Meritene, puede ser más sencillo.
Los complementos alimenticios Meritene son para todos: adultos, niños y adolescentes. Si queremos seguir el ritmo de vida de manera saludable la gama de productos que te puede  ayudar es Meritene. Estos complementos pertenecen a la línea NESTLE HEALTH SCIENCE, cuyo compromiso es dar soluciones nutricionales basadas en las ciencias de la salud.
A continuación una selección de sus productos.

1. Meritene Active Senior Nutrition Batido Sabor Café


Con alto contenido en proteínas, calcio y con más vitamina D, es ideal para que las personas mayores se sientan con más fuerza. Las vitaminas B2, B6 y B12 que contiene la nueva fórmula de Meritene ayudan a reducir el cansancio y la fatiga.  Se puede mezclar el contenido de un sobre de Meritene con agua o leche semidesnatada (fría o caliente) para tomarlo cuando más nos apetezca. Podemos elegir entre deliciosos sabores como chocolate, café descafeinado, vainilla o fresa.

Es bajo en grasas y sin colesterol. Es un complemento sin gluten ni sacarosa añadida y puede incluirse en un plan de alimentación con control en azúcares.
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