El control del peso requiere de varios factores. Si quieres adelgazar, deberás ser constante y tener mucha fuerza de voluntad. Además, deberás llevar una dieta sana y realizar ejercicio. Gracias a ello, conseguirás alcanzar tu peso saludable. Y lo mejor de todo es que te sentirás mucho mejor contigo mismo. Estarás más motivo y con ganas de hacer más cosas.
Nutrición saludable
La alimentación es la base para controlar el peso aunque también existen otros factores que pueden ayudarnos en esta pérdida saludable: horarios, cantidades, cómo comes… Sigue los siguientes consejos para llevar una nutrición sana y segura.- Come cinco veces al día. Existe un mito que dice que para adelgazar hay que comer lo menos posible. Se trata de un mito falso. Las dietas para controlar o bajar de peso contemplan cinco comidas e incluso hasta seis. Cuanto menos tiempo pasemos en ayunas menos probabilidades tendremos de los atracones. Se trata de comer pocas cantidades.
- Limitar el consumo de alimentos grasos y azucarados. Reduce el consumo de alimentos grasos o azucarados ya que tienen un alto contenido calórico. No solo aumentaremos de peso sino que tendremos más probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares.
- Beber agua antes de las comidas. Bebe un vaso de agua antes de las comidas. Tiene un efecto saciante. Además, nos ayudará a eliminar las grasas y las sustancias nocivas del organismo.
- Consume más frutas y verduras. Son alimentos que destacan por su bajo aporte calórico y por su alto valor nutricional. Contienen vitaminas, minerales y fibras. Contribuirán al buen funcionamiento del organismo.
- Consume alimentos ricos en fibra natural. Aumentan la sensación de saciedad y además, depuran las toxinas del cuerpo. Algunos de los alimentos ricos en fibra natural son las frutas, las verduras o los cereales integrales.
- Mastica con tranquilidad. No comas con ansiedad ni estrés. Masticar lentamente ayudará a reducir las cantidades que ingerimos. Esto se debe porque incrementaremos la sensación de saciedad.